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SFC 西日本支部補習講座 スロージョギング健康法 講師 小野隆 氏

一般社団法人 日本スロージョギング協会より小野隆先生をお招きし、
講演と実習を交えた講座を開催いたしました。
小野隆氏は、公園をマネジメントする会社の代表であると同時に、
同協会の顧問としてスロージョギングの普及にご尽力されています。

自己流で運動をされている方、健康のためにこれから運動を
始めようと思っている方、きれいにダイエットしたい方、必見です！
報告者　SFC 西日本支部員　大持 賢二
小野 隆（おの りゅう）

小野 隆（おの りゅう）（一社）日本スロージョギング協会　顧問　公認アドバンスインストラクター

田中宏曉教授と関西をはじめとする各地の公園関係者が設立した（一社）公園からの健康づくりネットの理事も務める。この団体は、運動不足になりがちな都市生活者に良好な緑環境を提供し、「歩きたくなる、走りたくなる公園」のネットワークを活かした健康づくりに取り組んでいる。

6.スロージョギングの走り方

  • フォアフット（ミドルフット）で180歩/分の小刻みな走り。スピードは歩幅で変える。
    （これまで常識とされていたヒールストライクは、膝や腰に負担が大きい）
  • 身体の重心の真下に足を下ろす
  • 前に倒れそうになったら次の一歩を出す
  • 趾で蹴らない
  • 飛ばない → 自分が思っている以上に小さい歩幅で、ゆっくり、ゆっくり、ちょこちょこ走り。
    （目安は15秒間で45歩 =1分間で180歩）これをできるまで何度もトライ（意外と難しい）
  • アゴを軽く上げて視線は遠方に
  • 口を開けて、呼吸は自然にままに
  • にこにこペースを維持
  • 1日トータルで 30分～60分を目標に、細切れの時間でもOK
次回は「7.おすすめの iPhone アプリ『公園処方箋』」をお届けします。

 

 

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